恐惧症的保健护理方法

　　1、做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。
 

　　2、害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。
 

　　3、与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。

　　4、学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢?
 

　　5、有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。
 

　　恐怖症饮食宜忌

　　宜

　　●药草茶

　　拔地麻茶可以减轻焦虑症，用热水冲服。

　　忌

　　●避免咖啡因

　　反复地经历恐惧感的人，可能对咖啡因十分敏感。咖啡因使恐惧感的部分症状重现。容易产生恐惧感的人，最好从饮食中淘汰咖啡因。含咖啡因的食物包括咖啡、茶、可乐及巧克力。

　　●避免饮酒

　　虽然酒精能暂时缓解紧张，但它仅仅是掩饰了症状，下次再发生时你会需要饮更多的酒，其结果是恐惧的根源未解除还产生酒精依赖。

     武汉国粹中医医院 中医传承 

　　武汉国粹中医医院是经卫生部门正式批准成立的医疗机构，也是一家在中医事业发展中独树一帜的特色中医诊所。武汉国粹中医医院沿袭中医国粹，传承人中几代为宫廷御医。武汉国粹中医医院以中国传统医学为基础，默默耕耘于望、闻、问、切与辩证施治之妙方良药的开拓与创新，通过运用中医特色诊断方法， 结合中药辩证施治，对于各种类型疑难杂症的治疗独树一帜，特别是对失眠、抑郁、神经衰弱等精神疾病的治疗。

　　武汉国粹中医医院以"悬壶济世、治病救人”为使命，对失眠、抑郁等精神疾病、常见病、顽疾等，真正做到了“专科专病专治”。武汉国粹中医医院名老中医汇聚，临床经验均在三十年以上，在临床、教学等工作积累了丰富的经验和诊疗医案，在临床上凭借丰富经验和医案整理、医书整理，辩证施治、下方精准、疗效快速稳固、深受广大患者的好评。

　　规范合理收费 公平诚信行医

　　武汉国粹中医医院精神科室医师门诊每周七天不间断，全由主治医师轮流坐诊，更有四十多年临床经验丰富的名老中医张家亭领衔亲诊，使诊疗效果大大提高，为患者健康再添保障。

　　在治疗收费上，始终坚持以人为本，患者至上，收费公开、透明、公平、明码标价、童叟无欺，自觉规范价格行为、接受社会监督，严格遵循市相关部门收费标准，树立诚信至上的良好经营道德，是老百姓口中的诚信平价医疗机构。>>>点击进入【武汉国粹中医医院精神科在线预约平台】或拨打电话 027-88779995  预约挂号